蔬菜，好似在众人心中，是低脂低热量的代名词。
但当日小编要通知众人，并非是每一种蔬菜都合适在减脂期间食用。
多吃蔬菜，并不必然能让你变瘦。
希奇是高淀粉的蔬菜，譬如莲藕、洋芋、山药等等，其热量并不比主食差哦~
莲藕
热量：47kcal/g
碳水化合物含量：11.5g/g
莲藕脆生水嫩，好似热量很低，可别被它的表面诱骗。
它的淀粉含量不算低，因而能够当做是主食来食用，假如做为蔬菜，减肥期间照旧少吃一点吧~
至于好吃的炸藕合（湖北叫炸藕夹）……想想你肚子上的肥肉，你还能下得去嘴吗？
山药
热量：57kcal/g
碳水化合物含量：12.4g/g
山药尽管有养分，但淀粉含量也很高。
山药是一种合适减肥期间哄骗的高淀粉食品，由于它含有不错的可溶性炊事纤维，饱腹感较量强。
但假如同时吃了洪量的主食譬如米饭面食之类，就不发起用山药做为菜了。
荸荠（马蹄）
热量：61kcal/g
碳水化合物含量：14.2g/g
小小的荸荠除了水份除外，90%都是碳水化合物，高碳水食品的代表，尽管可口，但弗成多吃哦~
红薯
热量：86kcal/g
碳水化合物含量：20.12g/g
红薯自身做为一种主食，热量就挺高的。
假如再将它做成炸薯饼、拔丝红薯等菜肴，那可真是热量炸弹了。
蒜薹（蒜苔）
热量：66kcal/g
碳水化合物含量：15.4g/g
蒜薹，小编常吃的一种蔬菜。
许多人会将它做成一路主餐，希奇是朔方人，饭间最爱蒜薹，少吃是很不错的，但本质上它的热量也是很高的，可别被它的绿色所诱骗，减肥期间少吃~
一盘好吃的蒜薹炒肉，热量是真滴高哦~
洋芋
热量：81kcal/g
碳水化合物含量：17.8g/g
洋芋原来应当算是主食。
但许多人会将它做成菜肴。一晚揭破米饭，就着干锅洋芋、炒洋芋，就可以吃的很香。
殊不知主食配主食，你不胖谁胖？1颗大洋芋的热量和1碗米饭差未几，搭起来吃，热量翻倍。
贝贝南瓜
热量：91kcal/g
碳水化合物含量：20.6g/g
这类南瓜会每每涌如今健身餐中，做为米饭的代替品。
它富含炊事纤维养分丰硕，把南瓜当主食来吃没题目，但假如做蔬菜吃就会简单吃多长胖。
毛豆
热量：kcal/g
碳水化合物含量：10.5g/g
毛豆做为榜首，热量高达kcal/g
每每会有朋侪吃烧烤时点上一堆毛豆做为配菜，还想着有荤有素养分非常，别再诱骗本身了。
一小把毛豆的热量就险些与一小碗米饭的热量持平，下次吃烧烤，照旧少吃点毛豆吧~
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