早期白癜风能治好吗 http://m.39.net/news/a_6196834.html自律的清淡饮食让我身体越来越棒，无辣不欢、无肉不欢的饮食习惯渐渐离我远去，现在虽然也会吃荤菜，但我会选择一些低脂又营养的优质蛋白质吃，比如鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、瘦肉等，烹调方法也是越简单越好，调味料是越放越少，这种饮食要放在以前，我肯定不会吃，由重口味变成现在这般清淡饮食，我已经彻底习惯了，五十岁之前，活着就是为了吃更多重口味美食，五十岁之后，吃清淡饮食就是为了更好的活着，这样简简单单的饮食，无须过分烹调，又能给身体足够的营养，优质蛋白质能提高身体免疫力。胡萝卜玉米鸡汤+青椒炒鸡+杂粮饭做法：1.玉米剥皮后洗干净砍成小段，胡萝卜去皮洗干净后切成小块，鸡肉洗干净，切点姜片、青椒块、葱花、蒜片备用。2.鸡肉冷水下锅，放姜片和料酒，煮去血水，再洗去血沫。3.焯水后的鸡肉放进砂锅，加适量清水，放入玉米、红枣、胡萝卜、姜片，开大火烧开，转小火煲30分钟，加适量盐、虾皮粉调味。4.将鸡肉挑出来，锅中放少许油，炒香蒜片和青椒片，这种青椒一点也不辣，放半勺豆瓣酱炒出红油，将鸡肉放进去合炒，加盐调味，一道下饭菜就成了。清蒸鲈鱼+蒜末炒白菜+杂粮饭做法：1.鲈鱼处理干净，盆中装入清水，水中放葱、姜、盐、料酒，最好是把葱姜抓出汁来，再把鱼放进去浸泡15分钟，去腥增香特别好。2.在鱼肚里面塞上姜末和蒜末，鱼身上也撒上姜蒜末，鱼盘底部垫上几片姜，水开上锅蒸10分钟。3.去掉鱼身上的姜蒜末，倒掉鱼盘中的水，葱花撒鱼身上，锅中烧热油淋在鱼身上，锅中余油加适量清水烧开，放生抽、蚝油、醋烧开淋在鱼盘中。4.白菜洗干净，锅中放适量油，炒香蒜末，下白菜翻炒，熟后放少许盐炒匀出锅。高笋炒肉丝+清炒莴笋丝+杂粮饭做法：1.高笋摘洗出来切成丝焯水，瘦肉洗干净切成丝，切点蒜苗段和大蒜片，生姜去皮洗干净成丝。2.肉丝放生抽、蚝油、花椒油、生粉拌匀腌制入味。3.锅中放适量油，将肉丝放进去快速滑炒，炒至变色出锅备用。4.锅中余油炒香姜丝和蒜片，焯水后的笋丝放进去，肉丝放进去合炒，放蒜段炒匀，放盐调味即可。5.莴笋去皮洗净切成丝，锅中放适量油，炒香蒜末，倒入莴笋丝翻炒，炒熟后放盐调味。清蒸黄立鱼+蚝油包菜+杂粮饭做法：1.鱼清理干净，取一个大碗，碗中放清水，水中放盐、料酒、姜、葱，泡的过程，用手将姜葱抓出汁水来，鱼小只泡几分钟就可以了。2.盘中垫上姜片，放上鱼，撒上姜丝和葱段，水开上锅蒸6分钟，去掉姜丝和葱段，另起锅烧油，炒香姜末，放适量清水，放生抽、蚝油、醋烧开，再淋在鱼盘中，撒上葱花即可，这个没有淋热油，鱼小直接淋料汁3.包菜洗干净，锅中放适量油，炒香蒜末，倒入包菜翻炒，炒至断生放盐、蚝油炒匀出锅。迷迭香孜然牛肉+清炒花菜+杂粮饭做法：1.牛肉洗干净切片，用生抽、蚝油、迷迭香、姜片腌制入味，腌好后去掉迷迭香和姜片，放入蛋清拌匀。2.锅中放适量油，将牛肉片放进去煎制，两面都要翻来煎，煎熟后，两面都要撒上孜然粉，这个特别解馋，想吃烤肉的时候，做份这样的肉就行了。3.花菜分割成小朵，焯水2分钟，锅中放少许油，炒香蒜片，放少许盐，倒入花菜炒匀出锅。清蒸小黄鱼+清炒白菜+糙米饭+小番茄做法：1.小黄鱼处理干净，用上面蒸鱼同样的方法，先用去腥的姜葱加料酒在盐水中，浸泡去腥，小鱼泡几分钟就可以。2.盘中放姜片，将小黄鱼摆上去，撒上葱段和姜丝，水开上锅蒸5分钟，去掉葱段和姜丝，倒掉鱼盘中的水，另起锅烧油，炒香葱花，加适量清水，放生抽、蚝油、醋烧开后淋在鱼盘中即可。（不想吃太多油，没有淋热油。）3.白菜清洗干净，锅中放适量油，炒香蒜末，放白菜进去炒，炒熟后放适量盐炒匀出锅。4.米饭是三色糙米加普通米蒸制而成，前面的杂粮饭是加了燕麦米、红豆、黑米等。白灼虾+蚝油包菜+白米饭做法：1.虾剪去虾须，用牙签挑去虾线，再清洗干净。2.锅中放适量水，放姜片和料酒、盐烧开，将虾放进去焯至断生即可，不可以煮老了，这虾吃起来鲜甜美味，不用调料也好吃。3.包菜撕出来洗干净，锅中放少许油，放了几片肥肉煎出油，炒香蒜片，放包菜炒至断生，不能炒太软，吃起来脆脆的口感，放盐、蚝油炒匀出锅。4.糙米和杂粮吃完了，买的快递还在路上，只能先吃一餐白米饭，吃惯了糙米饭和杂粮饭，偶尔吃餐白米饭还有些不习惯呢。我家无论是煮杂粮饭还是三色糙米饭，都是放在电压力锅煮的，不用提前浸泡，二十多分钟就煮好了，又香又软，比普通电饭锅做出来的饭好吃，还省时间，糙米和普通米的比例是1：1，水的比例是1：1.2，按下香糯米饭键就可以，糙米饭低碳水高饱腹，吃了还不担心长胖。大家好！我是晓晓食光，喜欢分享家常菜、懒人菜、甜点、面点、烘焙等，现在更喜欢分享清淡饮食，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，欢迎共同交流学习，烹饪之学在于变化，变化之道在于创新，期待你的
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