专业白癜风品牌医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
杏仁璐的生气实验：
《你可以生气，但不要越想越气》
一本书是五星好评还是不要再见？
《任性读书》，给ta好看，给你好听。
大家好，
我是有时候也会生气的任性读书人杏仁璐。
今天这本书，来教大家“不生气的智慧”。
图书《你可以生气，但不要越想越气》
杏仁璐给出3星。
普通读者不用专门买来看，
但如果是爱生气的朋友，
倒是可以看一看书中的劝慰。
×××
图片来源网络
本书官宣官宣问：
你是否感觉自己脾气太差，总是"一点就炸"，影响了人际关系？你是否不敢流露情绪，怕自己小题大做，却常常憋出内伤？你是否在生活中常常遇到一些"明明是鸡毛蒜皮，却特别叫人窝火"的事，不知该如何应对？你身边是否有特别情绪化的人，动不动发脾气，让你头疼不已？
如果是的话，这本书就是你所需要的！
这是一本特别温柔、耐心、通透、可爱的情绪管理书，作者是日本资深的心理治疗师、精神科医生水岛广子，她也是人际关系疗法领域的专家。在本书中，她从人际关系疗法的专业视角，解析了人为什么会变得情绪化、如何善用情绪、如何在人际关系中守护自己的边界、如何放下"谁对谁错"的执念，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、朋友与社会关系领域中常见的"让人生气的小事"，让读者看完之后有豁然开朗的感觉，下次遇到类似的事情，也知道该如何应对。
官宣介绍：
图书《你可以生气，但不要越想越气》
很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者水岛广子却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！
作为人际关系疗法专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书，但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题，这些问题解决了，情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书，不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的改变。
作者介绍：
水岛广子：日本庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，担任日本众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法，并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师。
×××
正方读者是这样的：书不厚，很快就能翻完。书中提倡自我肯定，正视情绪，情绪并不都是负面的，不必靠他人的评价获得自我肯定。
生活中经常会有这种瞬间：明明很生气，却又怀疑自己，为这种鸡毛蒜皮的小事生气真的值得吗？于是从生气到越想越气，到怀疑自己，再到压抑情绪，最后忍不住爆发，这样的过程被这本书非常细腻、耐心、温柔地分析出来了。作者既支持了我们的情绪，是的，这样那样的时刻你可以生气，你应该生气！，又点醒了我们不要掉入情绪化思考的陷阱。
反方读者表示：概念一开始倒是新鲜的，但是深度不够，基本上反复讲的就是几个概念。第二位读者说，说的都懂，但过于理想，给出的办法并不怎样，看完没有感觉到有帮助。第三位说：举的一些例子都很有日本特色，对我们不太适用，为什么感觉有情绪问题的都是女人？这我不同意！
RENXINGDUSHU任性读书人杏仁璐这么看是这样子的，在准备写这篇稿子的时候，杏仁璐突然和表弟大吵了一架。我真不是故意验证这本书的，吵完以后我回到工作中，拿起这本书，看到封面，于是就笑了，赶紧翻开一一对照我真实的经历和心情，新鲜出炉，保证原汁原味。
然后杏仁璐就开始学习了，第一章：人为什么会“情绪化”，里面分门别类，开始给大家科普，“情绪”有什么作用，生气是因为“计划落空”，为什么评价他人会演变为“一种暴行”等等。第二章：“情绪化的人”欠缺“自我肯定”，内容包括“想说的话为什么说不出口”，是否感觉“现在这样就挺好”等等小章节。第三章：“了解彼此的领域，收获畅快心情”，内容是：“都是为了你好”这句话为什么让人生气？你的“正确”他人未必接受。
这些文章篇幅短小，就举了一个很小的例子来反复说明，比如有人说“你怎么连这个也不知道”，就会激怒我们，那我们到底是为什么被激怒，我们又该怎么办呢？从情绪问题说到领域问题，道理都很直白，就是例子不太生动，文章也只是一点而过，需要大家有很强的悟性和自省能力才能融会贯通。
就拿杏仁璐来说吧，杏仁璐抱着自己新鲜出炉的吵架经历，一章一章的去对号入座，我既不是情绪化的人，也不是自卑的人，我更不会动不动就生气，但我又确实生气了，这到底和这本“讲生气”的书，有没有联系呢？有没有讲到我这种症状呢？对号入座对到第三章，终于严丝合缝了！
今天是怎么回事呢，杏仁璐一个表妹领养了两只流浪猫，拍了小猫视频发在家族群，表弟看见小猫住在纸盒子里，就说，猫真可怜，怎么不给小猫买高级的床和玩具？
但是这位表妹是和父母一同居住，能让父母同意自己养猫已经不容易了，杏仁璐就私信这位表弟，提出表妹没有经济收入，不要这样怼她，再说，小猫从流浪到了家里，已经是很幸运了，不算可怜了。没想到表弟就炸了，说，我和表妹就这么随便，以前怎么说话今后还怎么说话，你别拿职场那一套到家里来。给杏仁璐气得两眼发黑，差点就退群删好友了。生气的感觉我跟你们说，真的是心口乱跳，热血往脸上涌。
我花了些时间平静下来说，职场中大家各自负责自己的工作，在家中我会更体贴每个人的心情，我不认为自己做错了。表弟说，你说表妹没有经济收入，你歧视人家。我说，我不认为说话没遮拦才是亲密的表现！总之就是一通乱吵。
杏仁璐毕竟在办公室，吵了一会又有工作，就暂时放下个人情绪去工作了一会，回来一看手机，表弟发：“哎呀生气了。你别生气。”杏仁璐一口就笑喷出来。我说，我们俩为了表妹大吵一架，表妹甚至都不知情。表弟说，现在也就和你吵吵架。能吵架真好。然后我们一起哈哈哈。
杏仁璐本想说，有些吵架其实无可避免要发生，但是吵完以后感情更好的事情也层出不穷，这本书中教人别生气，《你可以生气，但不要越想越气》，其实是在教大家正确的面对情绪。杏仁璐怎么就激怒了表弟呢？这本书的第三章就有答案，因为：“你的‘正确’他人未必接受。”书中观点认为，你发出的劝告，立足点就是“指责别人的不对”，而每个人的“领域”又是不同的，这样对领域的冒犯，就造成了对方的愤怒。这样一来，“提出劝告就发展成了一种暴行”。
当遇到这样的情况，我们该怎么保护自己呢，书中说，对方的劝告里当然也有有价值的部分，自己要能够去区分，可以开口向对方解释，如果只是误会，那么双方就能化解，如果对方咄咄逼人，那么就回到自己的领域，看到“对方只是在他的领域内做出判断”，态度是“随他去吧”，那么我们的心就不会受到影响了。
看到这里，杏仁璐想，要是我先看完这本书再看到家庭群的消息，是不是就不会和表弟吵架了？还是说吵完以后再看书，体会会更加深刻呢？最后，大家猜一猜杏仁璐有没有把这本书的截屏发给表弟？怕不怕引发第二轮战火？如果是你，你发吗？
《你可以生气，但不要越想越气》，杏仁璐3星推荐。
转载请注明地址:http://www.1xbbk.net/jwbys/344.html
