眼睛是人们非常重要的部位，他可以帮助人们看到世界的万千变化，同时也可以看到非常漂亮的东西，所以我们一定要具有保护眼睛的意识，这样才能更好的预防一些眼睛疾病，而饮食与人们的眼睛健康分不开联系，那么常吃哪几种食物可以帮助人们保护眼睛健康呢？今天给大家分享一下。
西兰花
西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，它里面含有多种营养物质，比如玉米黄素、叶黄素等，这些营养物质可以帮助人们免受自由基的损伤，常吃西兰花不仅可以帮助人们保护视力，在一定程度上也可以帮助中老年人预防白内障。
豆制品
一提到豆制品，我相信大家都非常了解，并且它的种类也有很多种，比如大豆乳酪、豆奶、黄豆等等，它们里面含有多种营养物质，比如维生素E、脂肪酸、植物性雌激素等，所以在平时我们不妨多吃一些豆制品，这样也有益于自己的眼睛健康。
鸡蛋
鸡蛋是我们常吃的一种食物，比如番茄炒鸡蛋、辣椒炒鸡蛋、蒜黄炒鸡蛋等等，这些鸡蛋的吃法深受很多人的喜爱与欢迎，并且吃起来也很好吃，而鸡蛋里面含有的营养也非常的多，比如黄体素、半胱氨酸、卵磷脂、氨基酸等，所以我们不妨常吃一些鸡蛋来保护自己的眼睛，同时也可以帮助人们预防白内障。
杏
杏也是我们常吃的一种水果，尤其在夏季的时候深受很多人的喜爱，它里面含有大量的维生素A，可以帮助人们保护眼睛健康，起到眼睛延缓衰老的作用。此外，它里面也含有一些类胡萝卜素，对人们的眼睛也有很大的好处。
沙丁鱼
沙丁鱼并不是我们常吃的一种鱼类，但是它的营养价值却非常的高，并且价格也与平常的鱼类比较贵，它里面含有一些ω-脂肪酸，对人们的眼睛有很多的好处，不仅可以帮助人们抑制自由基，同时也可以帮助人们防止一些炎症的发生。
部分图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除！
