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随着我们生活慢慢发展得越来越好，生活中各种各样的美食在餐桌上面也是层出不穷。但是，像“三高”这样的富贵病却在我们的生活中也越来越常见，尤其是上了年纪的人群。
高血脂作为“三高”中的慢性疾病之一，如果没有及时发现和控制，会引发各种病症的产生。有很多人提起高血脂，就会觉得肯定是平时过多吃大鱼大肉导致的，高血脂确实和经常吃大鱼大肉后导致胆固醇超标不无关系，但是，引发高血脂的“源头”很有可能是这两种食物。
大鱼大肉并非高血脂真正“源头”，这2物才是，请尽早列入黑名单
1、高油类物质
这类食物在我们早餐中也可谓是常客，现在大多数的人上班都来不及自己在家做着吃，一般都会在路边买上几根油条，或者是煎饼之类的，这类食品都是属于高油食品，里面的油脂含量非常的高，经常食用的话就会增加高血脂的风险。所以建议大家一般早上可以喝一点小米粥之类的。
2、高糖类物质
这个可能会有朋友有疑问了，我分明不爱吃甜食呀，糖类也很少会食用，怎么还会患上高血脂呢？这个糖类并不是单单指白砂糖或者水果口味糖之类的，像我们每天食用的主食大米、馒头、面食里面都是含有麦芽糖的。这部分的糖类进入人体无法得到消耗后，就会转化为脂质堆积起来，进入到血液中就会导致血脂飙升。所以可以适当的粗粮细粮搭配着吃，比如像燕麦之类的粗粮，里面还有丰富的膳食纤维。
生活多吃3物，帮你把血脂降下来！
1、黑木耳
黑木耳是我们常见的食材了，无论是夏季的拌凉菜，还是炒着来一盘，都非常的美味。黑木耳不仅是一道好吃的食材，对我们的高血脂也是非常有好处的，不仅可以预防血栓，经常吃还可以降低血液的垃圾。
但是现在的黑木耳一般都是需要浸泡后食用的，所以一定浸泡时间不能超过2个小时，不然很容易滋生出对身体有害的物质。
2、大蒜
大蒜很多人都知道是一个增味品，尤其是很多人吃面的时候特别喜欢来一瓣。大蒜对人体的好处特别多，不仅可以杀毒，还可以使我们的血管扩张，加速血液循环，有效的预防血栓的产生。但是超市里面的糖蒜是不建议大家买的，超市里面研制类蒜一般都是长时间在浸泡汁水，会产生会多对身体不好的物质。
3、多喝这些草本小茶水
像菊花、决明子、金银花这些草本小植物经常饮用的话，可以改善高血脂。别看这些小植物不起眼，经常冲泡饮用是有大作用的，他们的可不仅仅只是改变白开水的味道，还有能惊喜到你的功效哦。
菊花：有效调节血脂，减慢血管的老化，有助于降低血脂。
决明子：清理体内多余的胆固醇，促进血液循环，平稳血脂。
桂花：排毒养颜，清理血液中的垃圾，减少血管内脂类物质。
牛蒡根：养护血管壁，维护血管的弹性，沉降体内血脂。
金银花：润肠通便，清洁血液中的油脂，有效预防三高。
别看这些草本植物小模样，却有大作用。高血脂作为顽强的慢性疾病，只要我们每天坚持喝，就能得到有效的缓解。
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现在说起来锻炼身体，很多人都是嘴上动动，没跑两步气喘吁吁就开始打起了退堂鼓。运动对我们的身体真的是十分的重要，不仅可以保持好看的身材，还可以加速我们体内脂肪的代谢，要是血脂高的朋友可以尝试一段时间的锻炼。没有运动基础的朋友，建议从轻缓的运动还是如：瑜伽、散步、广场舞、太极等，根据自身的情况调节。
参考文献
杨鹏.中国成人血脂异常健康管理服务项目评价指标体系建立[D]..
王肖龙.血脂健康否？这与怎么吃脂肪有关[J].康复，,():38.
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