导语：随着人们对健康生活的不断倡导，人们逐渐提高对养生的重视程度，因此越来越多的人开始逐渐重视对各个营养物质的及时补充。叶酸是一种营养素，它属于B族维生素的一种，它可以提高体内铁剂吸收的速率，对于增强细胞增殖、组织增长和机体发育成熟起着非常重要的作用。
叶酸对孕妇有着非常多的好处，母亲在怀孕前吃可以促进骨髓中幼细胞成熟，从而避免身体患有巨幼红细胞性贫血。叶酸是胎儿神经管生成的重要物质，因此孕妇在孕期吃一些叶酸可以促进神经管的大量生成，从而预防胎儿神经管出现畸形和缺陷。
在怀孕期间吃叶酸，可以促进身体内红细胞的生成，有助于预防妊娠期出现贫血和其他心脑血管疾病，但食用的叶酸的量过多对身体也会有一定的影响。
叶酸缺乏的典型临床常见表现
1、胎儿神经管畸形
叶酸是胎儿形成神经管的基础原料，如果孕妇在怀孕期间体内缺乏叶酸过多会导致胎儿形成神经管的原料缺乏过多，从而影响胎儿神经管正常的生长发育，容易导致胎儿出现脊柱裂以及无脑儿等神经管发育畸形的情况。
2、出现巨幼红细胞贫血
不同女性的身体素质都是不同的，有些身体素质本身就比较差的女性，在怀孕时身体内更容易出现大量叶酸和其他营养物质的缺乏。如果孕妇体内缺乏叶酸过多会导致孕妇身体出现巨幼红细胞贫血，孕妇这时候容易出现头昏以及乏力，精神萎靡等症状。
3、流产几率增加
孕妇在怀孕期间，如果缺乏叶酸会导致孕妇身体内没有充足的营养物质补给给胎儿，从而影响胎儿生长发育的速率，这会使胎儿的体重和各个器官的发育不完善，这容易导致孕妇发生流产及早产的几率增高。
家住上海的刘大姐今年47岁了，以前刘大姐是公认的脾气温和与邻里间关系都特别好，但最近一段时间刘大姐总是感觉自己心情非常烦躁，而且脾气一直在逐渐增大，自己需要花费很长时间才能控制和收敛住脾气。在家里总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就和丈夫以及孩子生气，感觉丈夫也没有以前温柔了。
最近刘大姐在睡眠方面也出现了很大的问题，经常晚上都在11点以后才能睡着而且半夜经常会醒来，醒来后就很难再入睡了，这让刘女士每天都精神萎靡，以至于每天的工作完成情况都不好。
在与一起工作的朋友吐槽了自己最近的症状后，朋友说可能是由于身体缺乏叶酸所引起的，刘女士听了朋友的话立马去药店买了几瓶叶酸，每天都坚持服用，过了一段时间后刘女士感觉自己的失眠和精神萎靡都得到了改善。
女性47岁后每天服用一粒叶酸，4个好处或“不请自来”，提前了解
1、提高睡眠质量
每天都服用叶酸可以提高我们身体内叶酸的含量，使我们身体新陈代谢和血液循环的速率增加，有助于增加身体内分泌系统分泌激素的量，促进身体分泌出大量的褪黑素，有利于我们更快进入睡眠，从而提高我们的睡眠质量。
经常的睡眠质量差会促进身体各个器官衰老，使我们身体健康受到影响，因此一定要保证充足的睡眠。
2、预防心脑血管疾病
随着年龄的逐渐增大，我们身体血管的弹性和血液流速逐渐减缓，这会使我们血管容易出现血脂从而引发身体的心脑血管疾病。
及时补充叶酸可以促进血液流通的速率，有助于增强血液对血管的冲刷作用，从而降低血管内血脂出现的概率，可以有效的预防心脑血管疾病。
3、增强记忆力
叶酸对于增强记忆力有着非常好的功效，食用叶酸可以调动身体新陈代谢，提高身体内各个器官的新细胞生成和旧细胞代谢的速率，有利于促进脑部记忆细胞的及时生成，从而提高我们的记忆力。
4、刺激雌性激素分泌
女性进入中年后身体分泌雌激素的量会逐渐减少，从而导致身体出现失眠以及精神萎靡等情况，这时候服用一些叶酸可以有效促进身体内分泌系统分泌激素，从而保持雌激素分泌的量稳定。
补充叶酸时有哪些注意事项
1、注意服用叶酸的量
虽然叶酸对女性身体和胎儿生长发育都有很大好处，但如果服用过多会导致身体肠胃受到刺激，影响肠胃吸收和消化食物的能力，从而导致身体新陈代谢和血液循环的速率降低，导致身体疾病的出现。
2、不用茶送服叶酸
茶叶中含有鞣酸这种成分，如果和叶酸一起服用会导致身体吸收叶酸中营养物质的能力下降，从而使叶酸无法在身体没发挥应有的功效。
如果你是孕妇那么在怀孕期间更要减少喝茶的次数，在日常生活中可以多饮用一些鲜榨果汁，来促进身体内维生素的吸收。
备孕时女性是需要服用一定量的叶酸的，那么男性是否需要服用叶酸呢？
男人在备孕期间也是最好补充一些叶酸的，男性身体内叶酸含量过少会导致男性精子的活力过低，从而影响精子与卵细胞的结合，导致怀孕几率下降。
补充叶酸还可以降低胎儿出现畸形的概率，因此无论男女都应该及时补充一些叶酸。
结语：读完本文，相信你对本文有了一定的了解，你还有什么疑惑吗？欢迎留言评论。
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