三伏天倡议丈夫们：多吃5种食品，膂力足精神旺，太平入伏。
一、团鱼咱们从周代起头就把团鱼做为上选的珍品，用做食疗的滋润食品，重要由于团鱼能够“补劳伤，壮阳气，大补阴之不够”。“三伏一碗汤，超过医丹方”，于是用团鱼炖汤最好，不腥不燥，汤鲜味美、肉质滑嫩，一碗下肚精神充分。
保举食谱：清炖团鱼汤
1.团鱼从背壳处下刀片开，用净水冲刷纯洁，去除内部的内脏，团鱼放入沸水锅中快捷烫一下，更简单解决掉表面的砂皮，由于腥味对比重于是表面的砂皮要扣纯洁。
2.起锅烧水，凉水放入锅中汆煮去除血水，半途能够翻一底下，开锅今后捞出团鱼洗濯纯洁。
3.锅内参与净水，直接把团鱼周全凉水下锅，放入葱段、姜片去腥，一根党参、几粒红枣、几片当归补充养分，参与适当的食盐，大火炬汤汁烧盛开入两块鸡油补充香味，也能够直接放鸡块。而后关上锅盖大火炖煮1.5个小时。
4.功夫到参与鸡粉、少量味精、胡椒粉调味，挑出内部的葱段和姜片，撒入几粒枸杞再焖上2分钟，一锅滋润养分的党参团鱼汤就做好了。
第二、姜、山药俗语说：“女子三日不休藕，丈夫三日不休姜”，生姜也被称为“还魂草”，是最合适夏季食用的男性助阳圣品。山药是一种药食同源的食品不单能够健胃益脾、还能够补肾壮阳。三伏天多吃姜汁凉拌山药，不单两种都是补身材的佳品，况且清清新爽、况且清热解暑。
保举食谱：姜汁山药
1.一根山药去皮切成条；青椒红椒参半片切成宽条和山药放在一同；生姜先切成细丝姜末；一片青椒切成青椒碎；一片红椒切成红椒碎。
2.起锅烧水参与一勺白醋、一勺植物油。大火烧开倒入山药和青红椒条焯水30秒，捞出沐浴控干水份。
3.调菜盆里参与食盐、白糖、味精、白醋、生姜汁、芝麻油，而后把姜末、青红椒末倒入盆内搅拌匀称化开调料，倒入控干水份的山药和青红椒颠盆拌匀便可装盘食用。
第三、鳝鱼小暑先后的鳝鱼最是丰美，黄鳝中含有的锌元素能够补精益血，于是民间才会传达着“小暑黄鳝赛人参”的说法，是三伏天的丈夫补身材的佳品。
保举食谱：手撕盘龙鳝
1.几多条解决好的黄鳝，用凉水冲刷纯洁备用；生姜切成大块；一把香菜解决纯洁；小盆中放入干辣椒50克、青麻椒20克。
2.锅内烧油，油温六成热时把黄鳝放在大漏勺上头，漏勺放入锅内炸制使黄鳝定型，坚持中火适本地晃一下漏勺，一面炸好今后翻面，全程炸制5分钟左右捞出黄鳝。
3.比及油温升至七成热时，再放入黄鳝复炸40秒钟，倒出黄鳝控油备用。
4.锅内留油，油热放入干辣椒和青麻椒，再放入生姜块翻炒出椒麻味，放入炸好的黄鳝撒上食盐4克、鸡粉2克、胡椒粉2克，颠锅翻炒匀称便可出锅装盘。香菜放在盘中垫底，把盘龙鳝摆在香菜上头，结尾倒上干辣椒和青麻椒便可。
第四、韭菜韭菜连续是升阳草，除此以外他还能够增进肠胃蠢动。而杂粮也是补身材的佳品。俗语说：“吃米带点糠，保你体子壮”，于是在操劳的光阴来上一路既能够当菜又能够当主食的韭菜炒杂粮馒头，强体健身、补阳益气，是夏季丈夫的不错取舍。
保举食谱：韭菜炒杂粮馒头
1.一把韭菜切成2厘米左右的段；红椒去籽切成细条和韭菜放在一同；玉米面馒头和杂粮馒头各两个，切成巨细匀称的片；大葱切成马蹄片，生姜切片，参与几粒红干椒。
2.锅内烧油，油热至6成热（油冒烟），倒入切好的玉米面馒头和杂粮馒头，开大火炸20秒左右，馒头变硬便可捞出控油。
3.锅内烧油，倒入葱姜，红干椒爆炒出香味，倒入韭菜、红椒丝快捷翻炒后，参与食盐、鸡粉、胡椒粉、白糖翻炒化开调料，倒入炸好的馒头片翻炒几下后，就可以够起锅装盘了。
第五、核桃
核桃不单惟有儿童吃了好，温补肾阳也是丈夫吃核桃的重要便宜之一。核桃吃了对丈夫好，内部含有的坚果油，也合适办事一天的丈夫补充膂力，滋润身材。苦瓜也能防暑清热，丈夫夏季能够多吃一些清心火。
保举食谱：桃仁苦瓜
1.一根苦瓜破成4半，去除瓜瓤切成丁；半个红椒切成小片和苦瓜放在一同；克核桃剥出核桃仁；克油炸花生米；几粒大蒜剁成蒜末。
2.锅内烧油，油烧至四成热时倒入剥好的核桃仁，中火炒1分钟炒出水份，核桃仁炒的焦黄今后倒出控油。
3.锅内参与适当净水，放入少量植物油和食盐；大火炬水烧开倒入苦瓜、红椒焯水30秒左右，苦瓜断生返青今后捞出沐浴控水备用。
4.筹备一个大盆倒入蒜末，参与食盐2克、味精1克、白糖少量提鲜、白醋3克、香油5克，倒入控干水份的苦瓜和筹备好的花生米、核桃仁，颠盆拌匀今后就可以装盘上桌了。
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