猪肉白菜炖粉条：猪肉丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸并提血红素和促进铁吸收的半胱氨酸能改善缺铁性贫血，粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。鱼头豆腐：豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，使人体对钙的吸收率提高很多倍。鱼头和豆腐的结合：鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。素炒刀豆丝：刀豆的营养价值丰富，其营养成分种类比较多，而且含量也比较齐全。刀豆含有丰富的营养成分，包括蛋白质，淀粉，灰分，可溶性糖，类植物，纤维素，刀豆氨酸，刀豆四氨，刀豆球蛋白A，尿毒酶、血细胞凝集素，各种维生素，钙、磷等多种矿物质等等红烧鸡腿：鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。胡萝卜黄瓜鸡胸肉：鸡胸肉切小丁,放入盐,料酒,生抽,淀粉。腌制片刻。胡萝卜黄瓜切小丁。热油放入鸡胸肉翻炒,鸡肉易熟,翻炒片刻即可。倒入胡萝卜黄瓜丁,翻炒。加入盐,胡椒。出锅。扑鼻的清香。蒜苗炒豆干：豆腐干中含有丰富蛋白质,还含有卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管病.保护心脏，豆腐干可以凉拌，也可炒食，按自己喜欢的口味做.用青蒜苗炒豆腐干，很香，很下饭哦。
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