蒜苗炒豆干：豆腐干中含有丰富蛋白质,还含有卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管病.保护心脏，豆腐干可以凉拌，也可炒食，按自己喜欢的口味做.用青蒜苗炒豆腐干，很香，很下饭哦。葱香蚕豆：平时多吃蚕豆可以起到健脑益智提高记忆力的重要功效。因为蚕豆中含有可以调节人类大脑和神经组织的多种微量元素，特别是钙锌以及锰可怜只等物质的含量都特别高。葱烧海参：海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，营养丰富，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，但胆固醇、脂肪的含量却不高。海参中钙、维生素E、碘、磷、铁、钒、硒的含量也十分丰富。清炖针嘴鱼：针嘴鱼含有丰富的钙、磷、碘、锌、硒等多种矿物质及微量元素。含有丰富的蛋白质和脂肪等。鲜肉入药具有滋阴、补气、解毒之功效，主治阴虚内热、盗汗、五心烦热（结核肺），久溃疡疮，不易收口等症。腐竹烧香菇：腐竹又称腐皮或者豆腐皮，却具有大多豆制类产品所不具有的独特口感，腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、缓衰老等功效，对治疗贫血、佝偻病、肝硬化、食欲不振、肿瘤等病有一定的作用。二者搭配味道鲜美。渍菜粉：渍菜粉是颇具特色的东北菜肴,酸菜有开胃提神，醒酒去腻，增进食欲，帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收，同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。可口又鲜美，值得品尝一下。
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