北京中科白癜风医院科学大讲堂 http://nb.ifeng.com/a/20180619/6664841_0.shtml周日早餐玉米一根豆浆一杯（少糖）苹果一个中餐米饭一碗木耳炒鸡片圆白菜加餐牛奶一杯两颗鸡蛋白晚餐红豆杂米粥凉拌莴笋少油豆干炒肉丝周一早餐燕麦片牛奶一杯核桃2-3颗中餐米饭一碗清蒸鱼蔬菜随意加餐牛奶一杯两颗鸡蛋白晚餐蔬菜沙拉（少酱）鸡蛋白两个周二早餐花卷1个牛奶一杯鸡蛋两个坚果少量中餐韭菜炒肉炒青菜（任意）米饭2小碗加餐燕麦牛奶一碗晚餐米饭1小碗土豆排骨炒豆芽周三早餐牛奶一杯鸡蛋一个杏仁5到7颗中餐莴笋炒木耳鸡脯肉清炒白菜加餐两颗鸡蛋白晚餐西红柿鸡蛋白两个周四早餐玉米一根豆浆一杯（少糖）苹果一个中餐蒜苗豆腐清蒸鱼米饭一小碗加餐牛奶螺旋粉晚餐香蕉一根虾10个黄瓜一根周五早餐全麦面包两片橘子一个鸡蛋一个苹果一个中餐虾仁鸡蛋西兰花豆芽菜米饭一碗加餐黄瓜素菜两颗鸡蛋白晚餐金枪鱼沙拉（少酱）周六早餐牛奶一杯鸡蛋一个杏仁10-12颗中餐莴笋炒木耳鸡脯肉清炒白菜加餐牛奶一杯两颗鸡蛋白晚餐西红柿鸡蛋白两个
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